Aflevering Afl 14 Menstruatie

SHOWNOTES We hebben weer zo’n bijzonder onderwerp vandaag… Dit is een onderwerp waar we zoveel liefde voor voelen. We hebben het in deze podcast namelijk over Ayurveda en Menstruatie. En de reden dat ik (Marleen) hier zoveel mee heb, is dat ik na 18 jaar een hele regelmatige cyclus te hebben gehad, ik vanaf mijn 30e ineens geen cyclus meer had. Toen had ik echt geen idee waarom dit zo was en werd ik bestempeld met PCOS, maar nu snap ik dat het kwam door een totale onbalans door heel veel jaren van stress op elk vlak in mijn leven. Door Ayurveda heb ik dit inmiddels bijna helemaal kunnen herstellen. Wat is een goede menstruatie cyclus volgens Ayurveda? Je cyclus is regelmatig, duurt ongeveer 27 tot 32 dagen en je ervaart geen klachten (we herhalen: geen klachten!) als je menstrueert. Het is normaal dat je ongeveer 3-5 dagen menstrueert. Tot dag 2 neemt het bloedverlies toe en daarna neemt het weer af. Je verliest ongeveer 20 tot 80 ml bloed per cyclus. Je bloed ruikt niet gek, je hebt geen klontjes en geen slijm. Alle dosha’s zijn dan in balans. Je mag je een beetje moe & een klein beetje ongemak mogen ervaren maar geen pijn hebben. Dit klinkt vast heel gek voor heel veel mensen….  En dit gebeurt dus als je in balans bent, dus als je leeft volgens jouw constitutie en het seizoen.  Ayurveda ziet de menstruatiecyclus als een spiegel van de algehele gezondheid. Je kan zien welke dosha uit balans is. Is er pijn, heb je veel, weinig of geen bloed, klontjes, slijm of verminderde vruchtbaarheid? Aan al die symptomen kun je zien waar jouw onbalans ligt. Bijzonder toch?  In deze aflevering heel veel tips om een gezonde cyclus te krijgen of te houden! In onze vaste rubriek ‘Geïnspireerd door…’ vertelt Ayurveda ambassadeur en schrijver van maar liefst 8 boeken over Ayurveda Janesh Vaidya uit Sri Lanka wat Ayurveda voor hem betekent.  En in onze rubriek ‘Zoek het uit!’ geeft Marleen antwoord op een vraag over de vriezer.  Dat en nog veel meer in deze aflevering van De Ayurveda Podcast!  Volg ons op Instagram @de.ayurveda.podcast www.deayurvedapodcast.nl Anuluma Viloma: De anuloma viloma (Sanskriet: anuloma is afwisselend, viloma is tegennatuurlijk) is een pranayama in yoga. Anuloma Viloma is een vrij eenvoudig uit te voeren pranayama. Anuloma viloma is het afwisselen tussen beide neusgaten tijdens het ademhalen. Uitleg: https://yoga038.nl/blog/kom-tot-rust/ Wij worden geïnspireerd door:  De luisteraars van De Ayurveda Podcast ?? Divine Ayurveda Frederieke Couvee https://divine-ayurveda.com/ Frederieke Couvee haar mooie & inspirerende cursus: https://divine-ayurveda.com/ayurveda-en-de-vrouw/ Textbook of Ayurveda van dr Vasant Lad  https://www.bol.com/nl/nl/f/textbook-of-ayurveda/37073174/ Heather Johnson - Ayurveda Lifescool Podcast  Feelgood Podcast - Kimberly Snyder  The Simple Ayurveda Podcast - Angela Perger  Suhas Kshirsagar - Change Your Schedule, Change Your Life  Holistik Health Podcast - Dana Hooghiemstra  Ayurveda.nl- https://www.ayurveda.nl/actueel/2020/09/11/ayurveda-voor-vrouwen/