Aflevering Adem Meditatie (Anapana)

Meditatieduur is 30 minuten met een korte theoretische introductie. Anapana meditatie is een vorm van mindfulness-meditatie die zich richt op de ademhaling. De meditatie wordt vaak gebruikt als een inleiding tot andere vormen van meditatie, zoals vipassana-meditatie. De techniek bestaat uit het gericht observeren van de natuurlijke ademhaling zonder er iets aan te veranderen. Door te concentreren op de ademhaling kan een persoon leren zijn of haar geest te kalmeren en te concentreren. Anapana meditatie wordt vaak gebruikt om angst, stress en depressie te verminderen en kan bijdragen aan verbetering van de geestelijke gezondheid en het welzijn in het algemeen.