Aflevering ?? Hoe Je Wel In Slaap Komt

Acht ‘aandachtspunten’ om wél in slaap te komen.  - Ontdek je juiste bedtijd-periode en probeer in die tijdsvlak naar bed te gaan. - Let op met cafeïne - Zorg dat je overdag voldoende beweegt. - Masturbeer je een ongeluk. - Zorg voor ontspannen avonden - Doe ’s avonds in ieder geval een activiteit waar je je telefoon minimaal voor een half uur negeert.  - Lees een boek met gedempt licht.  - Doe oordopjes in als je gevoelig bent voor geluid - Beperk licht op je kamer. Desnoods een slaapmasker. - Luister naar in slaap vallen met tomson darko en abonneer je op zijn petje-af kanaal voor nog meer in slaap val afleveringen. En je steunt hem ook nog eens. Steun me en luister meteen naar mijn exclusieve weekupdate via petjeaf.com/tomsondarko Handjes boven de dekens. Slaap lekker. Support the show 1) Ontvang elke woensdagavond een mail van me over gevoelens waar niemand over praat. 2) Mijn shop vol boeken boeken, posters en tasjes 3) Steun me via petjeaf.com/tomsondarko en luister exclusieve afleveringen.