Aflevering Aflevering 9 - Hoe Blijf Je Gemotiveerd Om Te Sporten?

Iedereen weet dat sporten goed voor je is. Je hebt minder kans op ziektes, je bent psychisch gezonder en je krijgt er een fitter lichaam van. Daarnaast zijn er ook nog psychologische voordelen: sporten maakt je stressbestendig en je hebt minder kans op depressie als je regelmatig sport. Toch vinden we het als mensen moeilijk om gemotiveerd te blijven. In deze aflevering vertel ik je hoe dit komt, vertel ik je hoe je van sporten een gewoonte maakt en geef ik je praktische tips om gemotiveerd te blijven. Volg mij op Instagram via @feelmealpodcast, om op de hoogte te blijven en mee te praten!Onderzoeken: Irwin, B. C., Scorniaenchi, J., Kerr, N. L., Eisenmann, J. C., & Feltz, D. L. (2012). Aerobic exercise is promoted when individual performance affects the group: A test of the Kohler motivation gain effect. Retrieved from http://krex.ksu.edu Trost, S.G., et al. 2002. Correlates of adults’ participation in physical activity: Review and update. Medicine & Science in Sports & Exercise, 34 (12), 1996–2001.Salci, L., & Martin Ginis, K. (2017). Acute effects of exercise on women with pre-existing body image concerns: A test of potential mediators. Psychology Of Sport And Exercise, 31, 113-122. doi: 10.1016/j.psychsport.2017.04.001Gerber, M., Ludyga, S., Mücke, M., Colledge, F., Brand, S., & Pühse, U. (2017). Low vigorous physical activity is associated with increased adrenocortical reactivity to psychosocial stress in students with high stress perceptions. Psychoneuroendocrinology, 80, 104-113. doi: 10.1016/j.psyneuen.2017.03.004Yeatts, P., Martin, S., & Petrie, T. (2017). Physical fitness as a moderator of neuroticism and depression in adolescent boys and girls. Personality And Individual Differences, 114, 30-35. doi: 10.1016/j.paid.2017.03.040 Overige links: Britse koningshuis & campagne over mental health: https://nos.nl/artikel/2305144-william-harry-kate-en-meghan-in-campagnefilm-voor-psychische-gezondheid.htmlDe app ‘Zombies, Run’ kan je downloaden in de Apple Store / Google Play StoreYoutube-kanaal Grace Beverley: https://www.youtube.com/channel/UC1QbgAuzMDsWn7eCtImRB7Q/featured