Aflevering Act #5. Grip Op De Zwaarte Van Het Leven

Voel jij je soms overweldigd door de zwaarte van het leven? Dan kan het helpen om deze podcast te beluisteren met Lidewij Wind (kaderhuisarts GGZ en ACT therapeut) en Femke Veldman (huisarts). Of je nu lang of kort last hebt van zwaarte - deze podcast biedt handvatten om weer regie te krijgen. Luister, oefen en ontdek dat er licht is, zelfs in de donkerste tunnel. Er worden praktische handvatten gegeven om grip te krijgen op zware gevoelens en gedachten. De podcast geeft vier oefeningen die je helpen om niet langer gevangen te zitten in je eigen negatieve gedachte-patronen. Zo leer je bijvoorbeeld hoe je je aandacht kunt verleggen en krijg je tips om dagelijkse taken toch uit te voeren. Een metafoor van de 'zwarte hond' illustreert hoe je de regie kunt terugpakken over je emoties. Net zoals je een hond kunt trainen, kun je leren omgaan met je zware gevoelens zonder erdoor beheerst te worden. De boodschap is hoopvol: je kunt niet altijd je gedachten veranderen, maar wel kiezen hoe je ermee omgaat.  TIP: Luister ook ACT deel 1 en deel 2 op dit zelfde kanaal. Daarin wordt uitgelegd hoe je meer grip kan krijgen op jouw dagelijkse worsteling in het leven. We verwijzen nog naar de volgende links: Keuzepunt: https://www.act-opleiding.nl/images/ACT-opleiding/keuzepunt/keuzepunt-choice-point-russ-harris-act-towards-away-5-6.jpg Filmpje over de zwarte hond: https://mentaleagenda.nl/tip/leven-met-de-zwarte-hond-die-depressie-heet/ En tot slot nog even dit: Bij gedachtes aan de zelfdoding, dan kan je altijd bellen en chatten via de 113. Bel naar 0800-0113 of chat op 113.nl.  De huisarts podcast voor patiënten geeft alleen uitleg over ziektebeelden en problemen. Het vervangt in geen geval een dokter. Bij vragen over uw eigen situatie verwijzen we naar thuisarts.nl of uw eigen huisarts.