Aflevering Hormonen, Stress En Slaap

Veel vrouwen merken tijdens de overgang dat hun slaap verandert. Je wordt vaker wakker, ligt te piekeren of voelt je ’s nachts onrustig, maar waar komt dat eigenlijk door? Heeft het vooral met hormonen te maken, met stress, of met allebei? In deze aflevering van "Eerste hulp bij stressklachten" kijken we naar de relatie tussen hormonen, stress en slaap. Ik ben Esther van Wageningen, stressfysioloog. In deze podcastserie neem ik je mee in mijn Stress Fysiologische Aanpak, de SFA. In mijn boek "Storm in je lijf" beschrijf ik hoe fysiologie een belangrijke rol speelt bij klachten in de overgang en hoe die samenhangen met stress. Tijdens de overgang schommelen hormonen zoals oestrogeen en progesteron. Dat heeft invloed op verschillende processen in het lichaam, waaronder de aanmaak van melatonine, het hormoon dat je slaperig maakt. Tegelijk kan cortisol, ons stresshormoon, ’s nachts minder goed dalen. Daardoor kan het gebeuren dat je lichaam als het ware “aan” blijft staan terwijl je eigenlijk wilt slapen. In deze aflevering bespreken we waarom zoveel vrouwen slechter slapen tijdens de overgang en hoe hormonen en stress elkaar kunnen versterken. Ook gaan we in op wat slechte slaap doet met je energie en prikkelverwerking en waarom dat uiteindelijk weer invloed kan hebben op je stressbeleving. Daarnaast kijken we naar factoren waar je zelf invloed op hebt. Denk aan voeding, beweging, slaaproutines en het klimaat in je slaapkamer. Kleine gewoontes kunnen soms meer verschil maken dan je denkt. Een slechte nacht betekent niet meteen dat je energie helemaal weg is. Je lichaam haalt het grootste deel van zijn energie uit voeding. Slaap helpt vooral om die energie op peil te houden en om prikkels van de dag te verwerken. Maar wanneer slechte nachten zich blijven opstapelen kan dat wel invloed hebben op hoe je je voelt en hoeveel stress je ervaart. In deze aflevering krijg je meer inzicht in wat er fysiologisch gebeurt in je lichaam en waarom het zinvol is om niet alleen naar slaap te kijken, maar ook naar stress.