Aflevering E46: “Zelfzorg Is Niet Hetzelfde Als Zelfpijniging.” Stressexpert Elke Van Hoof Over Bewegen Bij Stress, Prikkeltraining En Sportintensiteit.

We vervallen al snel in extremen. Of we gaan er keihard voor, of we stoppen volledig. De echte uitdaging zit in hoe je beweegt en hoe je doseert. In deze aflevering van Stress als BFF legt Elke uit wanneer beweging helpt om je stress te reguleren en wanneer het net een extra belasting wordt. Ze maakt het verschil duidelijk tussen mentale en fysieke vermoeidheid en introduceert het principe van prikkeltraining. Je krijgt inzicht in wat er neurologisch en hormonaal gebeurt wanneer je beweegt en waarom spieren een belangrijke rol spelen in het beschermen van je brein. Luister je naar wat je lichaam nodig heeft of volg je de stem van je innerlijke slavendrijver? Mededeling van de host Via de tijdcodes ga je naar de verschillende hoofdstukken in deze aflevering. (00:00:00) Introductie van de aflevering. (00:02:00) Waarom bewegen bij stress werkt. (00:03:20) Wanneer sporten tegen je werkt. (00:04:33) Wanneer beweeg je lief voor jezelf en wanneer niet. (00:05:20) Wat wel werkt bij extreme stress. (00:06:00) Hoeveel bewegen bij mentale vermoeidheid. (00:09:00) Wat bewegen doet in je brein: de HPA-as als interne stressthermostaat. (00:10:15) Spieren als kleine hormoonfabrieken. (00:13:19) Mentale versus fysieke moeheid: hoe je het onderscheid maakt. (00:16:09) Wat zijn bewegingssnacks? (00:19:20) Hoe ga je bewegen op de werkvloer (00:24:51) Hoe getrainde spieren stressafval filteren (00:29:52) Einde van de aflevering. Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ?????Oh My People ?????en ?????50 Koffies?????.  Schrijf je ?????hier????? in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden.  Meer over Elke Van Hoof vind je op ?????elkekijkt.be????? of ?????Oh My People????? Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.  Welzijn op het werk, leiderschap en duurzame inzetbaarheid met Elke Van Hoof Wat als investeren in je mensen de slimste bedrijfsbeslissing is die je kunt nemen? Met meer dan 25 jaar ervaring in onderzoek én praktijk weet Elke Van Hoof als geen ander hoe je wetenschappelijke inzichten vertaalt naar wat organisaties en teams écht nodig hebben. We hebben het over burn-out preventie, stress en werkhervatting. Maar ook over hoe je een welzijnsbeleid verankert dat verder gaat dan een checkbox in je HR-beleid; menselijk, duurzaam en dicht bij de werkvloer. Want medewerkerswelzijn is meer dan wetgeving volgen. Het is begrijpen wie jouw mensen zijn en wat ze nodig hebben om duurzaam inzetbaar te blijven. Elke Van Hoof als keynotespeaker op jouw podium? Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie. Ontdek haar keynotes en boek haar via ?ohmypeople.be/keynotes-elke?.”