Aflevering 19- Waarom Cognitieve Gedragstherapie Vaak Niet Direct Werkt (Stop Met Je Gedachten Omzetten En Start Met Je Zenuwstelsel Reguleren)

Korte samenvatting Veel mentale tools focussen op “anders denken”. In deze aflevering draai je het om: je ontdekt hoe je autonome statussen (sympathisch, dorsaal, freeze, ventraal) je héle ervaring vormgeven: inclusief je gedachten. Je leert waarom mantras niet landen in dysregulatie, hoe je gedachten per status klinken, en hoe je eerst naar regulatie verschuift zodat denken wél mee verandert. Wat je gaat leren - De regel: staat ? verhaal (polyvagaal & neuro) - Hoe gedachten “klinken” in sympathisch, dorsaal, freeze en ventraal - Waarom mindset/CGT pas werkt ná regulatie - Het micro-tooltje: “Ik merk de gedachte op dat…” (ontkoppelt lading direct) - Besluiten uitstellen in dysregulatie: zo herken je state-driven keuzes - Praktische regulatie routines die je meteen kunt toepassen Voor directe tools: Regulatie Toolkit (korte video’s voor snelle verschuiving) 30 dagen zenuwstelsel resetten & Stress Loslaten