Koud douchen, gezond snacken, iets liefs tegen jezelf zeggen in de spiegel: iedereen heeft andere gewoontes om goed in z'n vel te zitten. Maar wat past bij jou? Gelukkig klinkt daar je wekelijkse supporter Joshua Alagbe in je oren. In 3 minuten zet hij met jou de eerste stap naar een nieuwe, gezonde gewoonte. Is de gewoonte van deze week niks voor jou? Volgende week nieuwe ronde, nieuwe kansen. Want wat bij je past, houdt je langer vol! Zo telt ook iets nieuws proberen, mee voor je gezondheid.
Gooi een balletje over met een collega, vriend, huisgenoot of een vreemde. En stap steeds iets verder uit elkaar. Want gooien is pas echt leuk als de bal gevangen wordt. ...
Door je frustraties flink van je af te schreeuwen, geef je je lijf en hoofd meer rust. Dus we gaan op zoek naar een geschikte plek en schreeuwen alle stress eruit! ...
Geef jij weleens complimentjes weg? Vandaag doen we het op de ouderwetse manier. Met een lieve boodschap op een briefje. Geef iemand een goed gevoel en voel jezelf ook goed door deze mooie daad. ...
Voer tijdens een wandeling een gesprekje met een voorbijganger. Spannend? Joshua geeft je tips hoe je het aanpakt. Na de wandeling thuis schrijf je op wat het met je heeft gedaan. ...
Eet vanavond eens met je ‘verkeerde' hand. Ben je rechtshandig, eet dan met links en andersom. Zo leer je veel bewuster eten. Te ingewikkeld? Check dan welke gewoonte wel bij jou past. ...
Sluit al je tabbladen en apps op je telefoon en laptop af voordat je de (werk)dag afsluit. Dit geeft je veel rust en ontspanning. Joshua vertelt je waarom! ...
Stressmoment? Je kunt jezelf tot rust ademen. We leggen kort uit waarom goed ademen je rustig maakt en hoe je dit het beste kunt doen (door neus in, mond uit). We ademen samen een paar keer diep in en uit. We gaan door totdat je rustig word ...
Laat je telefoon eens thuis tijdens je (lunch)wandeling. Heel benieuwd wat het je oplevert! Niks voor jou? Check dan welke gezonde gewoonte wel bij je past. ...
Neem een vriend of familielid in gedachte. Iemand waarvan je heel veel houdt maar het eigenlijk nooit (of te weinig) tegen zegt. En dat doen we niet in gedachte, maar we gaan deze gevoelens ook samen uiten. Spannend! Let's go! ...
Iedere dag gebeuren er dingen die goed gaan, maar vaak staan we hier niet echt bij stil. We schrijven vandaag drie dingen op die goed zijn gegaan. Let maar op, dit geeft je echt een fijn en goed gevoel! ...
Disclaimer:De podcast artwork geembed op deze pagina is het eigendom van de eigenaar/ maker van de podcast en is niet op enige wijze geaffilieeerd met Online-Radio.nl.
