Aflevering Ademhalingsoefening Voor Rust | 10 Bewuste Ademhalingen

Deze korte ademhalingsoefening helpt je om tot rust te komen in een paar minuten. Ideaal bij stress, onrust of een vol hoofd. Soms heb je geen lange meditatie nodig. Tien bewuste ademhalingen kunnen al genoeg zijn om weer terug te komen bij jezelf. In deze korte, begeleide ademhalingsoefening nodig ik je uit om even te vertragen. Je zit of staat comfortabel, je voeten stevig op de grond. Je ademt rustig in door je neus en ademt met geluid uit door je mond. Deze oefening helpt je om spanning los te laten, je zenuwstelsel tot rust te brengen en weer helder te voelen — midden in een drukke dag. Zie het als een kleine pauze, een mini-reset, een moment voor jezelf. Neem een paar minuten de tijd om te luisteren en te ademen. En merk daarna op hoe je je voelt. Warme groet, Ilse-Marie