Aflevering Even Pauze. Een Paar Minuten. Meer Ontspanning

Voelt je lichaam strak?Alsof je schouders iets dragen wat je hoofd allang heeft losgelaten?Alsof je spieren “aan” blijven staan, ook als jij wilt ontspannen? Dit is geen toeval. Je zenuwstelsel bepaalt continu de spierspanning in je lichaam.Als het systeem denkt dat er alertheid nodig is, verhoogt het subtiel de spiertonus.Niet alleen in je schouders, maar in je hele lichaam. Ook in je fasciale netwerk. En hier komt het mooie. Door kort en bewust aan te spannen en daarna volledig los te laten, geef je je zenuwstelsel een heldere boodschap:Het is veilig. Je mag zakken. Afwisseling tussen lichte aanspanning en bewust loslaten helpt het autonome zenuwstelsel schakelen naar ontspanning.De spiertonus kan afnemen.Je bindweefsel kan minder “strak” gaan voelen.Je hele systeem krijgt ruimte. En dat doen we in deze oefening. Geen ingewikkelde techniek.Geen lange sessie.Gewoon drie minuten. Vijf ademhalingen.Zacht aanspannen van gezicht, armen, handen, buik, benen en billen.Dan uitademen.Loslaten.Alsof je smelt. Je lichaam begrijpt deze taal meteen. Probeer het nu.Drie minuten.En voel zelf het verschil. Gun jezelf deze pauze.