Aflevering Slaapmeditatie 07 - Slaap Yoga Slaap (Yoga Nidra)

In deze zevende slaapmeditatie begeleid ik je door een eenvoudige vorm van Yoga Nidra, ook wel slaapyoga genoemd. Deze meditatie lijkt in de basis op de bodyscan van aflevering 5, doordat je aandacht langs verschillende delen van je lichaam gaat. Het verschil is dat we in Yoga Nidra niet alleen fysiek ontspannen, maar ook werken met een intentie (sankalpa), zintuigbewustzijn en een lichte visualisatie. Hierdoor kom je in een diepere staat van rust, waarin je lichaam mag slapen terwijl je aandacht nog zachtjes wakker blijft. Je hoeft niets te doen en nergens naartoe. Gewoon luisteren, volgen en laten gebeuren wat er gebeurt. Misschien val je in slaap, misschien blijf je nog even zweven tussen waken en slapen — alles is precies goed. Yoga Nidra wordt vaak ervaren als diep herstellend, alsof je meerdere uren hebt geslapen in korte tijd. Een mooie oefening om de nacht mee te beginnen.