Aflevering Zo Verbeter Je Jouw Slaap Meteen: Dokter Slaap Afl 2

?? In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast gaan we samen met Dr. Marijn van der Laar (a.k.a. Dokter Slaap) dieper in op slaapoptimalisatie. We bespreken de grootste slaapverstoorders zoals alcoholgebruik, onregelmatige slaaptijden en schermgebruik, en geven praktische tips om je slaapkwaliteit te verbeteren. Ook nemen we populaire supplementen onder de loep, waaronder melatonine, ashwagandha, 5-HTP, magnesium en tryptofaan, en ontdek je waarom slaaptrackers niet altijd even betrouwbaar zijn. Verder hebben we het over hoe voeding invloed kan hebben op je nachtrust en waarom een donkere, koele kamer essentieel is. Kortom: onmisbare inzichten voor sporters en iedereen die hun gezondheid en prestaties serieus neemt. ? Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/ ?? Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder ?? Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/ ?? Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise? ?? Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/ ?? Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/ ?? Bekijk ook: RAAD DE: Wie gebruikt Steroïde?! | AFL 3 S2 ?? Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/ Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel! ?? ?? Volg ons via deze platformen voor nog meer content: ?? Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/ ?? YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder ?? Website: https://sportpoeder.nl/ ?? TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder ?? Contact ?? https://www.instagram.com/sportpoeder/ ?? info@gosocialfit.nl ? Timestamps 00:00 – Intro & onderwerp slaapoptimalisatie 01:30 – Belangrijkste slaapverstoorders 03:00 – Alcohol, straling en eten voor het slapen 06:00 – Slaaptips en slaapgedrag verbeteren 09:00 – Ideale slaapduur en slaapbehoefte 14:00 – Melatonine en andere supplementen besproken 18:00 – Ashwagandha, 5-HTP en magnesium 22:00 – Tryptofaan & voeding voor betere slaap 26:00 – Slaaptrackers: zin of onzin? 30:00 – Belangrijkste tips en afsluiting