Aflevering E35: “Uitstelgedrag Is Een Noodrem Van Je Stresssystem.” Stressexpert Elke Van Hoof Over Zelfleiderschap, Zelfregulatie En Uitstelgedrag Als Signaal.

Waarom blijf je maar uitstellen, ook al weet je wat de oplossing is? Is het een gebrek aan wilskracht?  In deze aflevering van Stress als BFF legt stressexpert Elke Van Hoof uit waarom dat moment van vastlopen niets te maken heeft met luiheid of een gebrek aan discipline. Wat er werkelijk speelt, zijn drie lagen die onder druk komen te staan: zelfleiderschap, zelfregulatie en uitstelgedrag. Zolang je die op één hoop gooit, blijft het frustrerend en stressvol.  Wat gebeurt er in je brein wanneer je onder stress probeert te starten? Daar gaat Elke dieper op in. Verder heeft ze het over uitstelgedrag. Dat moet je niet zien als een tijdsprobleem, maar als een regulatieprobleem.  Mededeling van de host  Via de tijdcodes kun je makkelijk doorklikken naar de verschillende hoofdstukken in de aflevering.    (00:00:00) Introductie van de aflevering.  (00:02:54) De stressfactor van de week: mentale overbelasting zonder richting.  (00:04:17) Drie bronnen van innerlijke stress.  (00:05:38) De prefrontale cortex die altijd onder druk staat.  (00:07:10) Zelfregulatie is een energievragende functie.  (00:08:44) Uitstelgedrag als regulatieprobleem, niet als tijdsprobleem.  (00:09:50) Zelfleiderschap als de diepere laag onder zelfregulatie.  (00:10:01) De zelfdeterminatietheorie: autonomie, betekenis en competentie.  (00:14:15) Het ideale kwadrant voor je takenpakket.  (00:16:40) Drie vragen die je innerlijk kompas herstellen.  (00:18:00) Zelfleiderschap in de praktijk: drie bewuste keuzes per dag.  (00:20:31) Uitstel als informatie: wat probeer ik nu even niet te voelen?  (00:22:10) Duurzame verandering door beter afgestemde zelfsturing.  (00:22:55) Wat zelfleiderschap op de werkvloer inhoudt.  (00:24:31) Werken met energiemomenten en uitstel als werkvloercommunicatie.  (00:27:46) Waarom kan ik nergens volledig aanwezig zijn?  (00:29:50) Einde van de aflevering. Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ????Oh My People ????en ????50 Koffies????.  Schrijf je ????hier???? in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden.  Meer over Elke Van Hoof vind je op ????elkekijkt.be???? of ????Oh My People???? Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.