Aflevering E36: “Veerkracht Verschijnt Niet Na Stress, Maar Tijdens Stress.” Stressexpert Elke Van Hoof Over De Dans Tussen Stress En Veerkracht.

Kun je ooit ontsnappen aan de dans tussen stress en veerkracht? Ben je nog veerkrachtig als je snel geprikkeld bent?  Stressexpert Elke Van Hoof vertelt waarom stress en veerkracht geen aparte fases zijn, maar een voortdurende wisselwerking. Veerkracht wordt zichtbaar precies op het moment dat je blijft nadenken terwijl het spannend is, verbinding zoekt terwijl het schuurt en vertraagt terwijl de druk hoog blijft.  Deze dans heeft een neurobiologische en psychologische kost. Daardoor maakt de frequentie van het schakelen je vaak meer uitgeput dan de zwaarte van de stress zelf. Elke legt uit welke vier factoren bepalen hoe veerkrachtig je op een bepaald moment bent. Veerkracht is geen vast karakter, maar een dynamisch proces, en dat is goed nieuws voor ons lichaam en brein.  Mededeling van de host  Je kunt in deze aflevering eenvoudig doorklikken naar de verschillende hoofdstukken via de tijdcodes.    (00:00:00) Introductie van de aflevering.  (00:01:26) De stressfactor van de week: voortdurend schakelen tussen druk en terugveren.  (00:02:51) Stress en veerkracht lopen door elkaar: de kern van deze aflevering.  (00:04:13) De voortdurende herbeoordeling: waarom honderden kleine stressoren zo uitputten.  (00:05:37) De sluimerstand van stress: chronische activatie op laag tot matig niveau.  (00:07:08) Energiegevers als micro-herstel: fysiologisch en psychologisch opladen.  (00:08:36) Veerkracht als dynamisch proces: vier factoren die bepalen hoe veerkrachtig je bent.  (00:09:56) Levensgeschiedenis, sociale steun en herstelmogelijkheden als veerkrachtbronnen.  (00:11:24) Persoonlijk verhaal: de collega die van buiten alles onder controle leek te hebben.  (00:13:52) Je mag je leven leiden zoals iedereen dat doet: al doende, zoekend, improviserend.  (00:14:40) Drie kleine shifts om mee te experimenteren.  (00:19:40) Kies deze week één ding. De rest mag volgen.  (00:20:15) De dans op de werkvloer: wat je kunt doen als leidinggevende.  (00:21:28) Bewaak de frequentie, niet alleen de pieken: niet alles is een crisismoment.  (00:22:56) Wat je als team kunt doen: rituelen van steun en grenzen uitspreken.  (00:24:10) Vraag van de luisteraar: wanneer schakel ik gezond en wanneer ga ik over mijn grens?  (00:25:19) Signalen van overbelasting: slaap, emoties, denken en energiegevers die wegvallen.  (00:26:38) Drie vragen om jezelf af te stellen: kom ik nog tot echte rust?  (00:29:10) Herstel oefenen met kinderen: begin met 30 seconden.  (00:30:20) Wat meenemen uit deze aflevering.  Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ????Oh My People ????en ????50 Koffies????.  Schrijf je ????hier???? in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden.  Meer over Elke Van Hoof vind je op ????elkekijkt.be???? of ????Oh My People???? Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.  Je medewerkers zijn het waard om in ze te investeren.   Elke Van Hoof doet al meer dan 25 jaar onderzoek en praktijkervaring op het snijpunt van welzijn en leiderschap. Ze vertaalt wat de wetenschap weet naar wat jouw organisatie, team of evenement nodig heeft.     Overspannen, overprikkeld en overwerkt zijn, het kost je meer dan je denkt. Elke helpt je het te voorkomen voordat het de spuigaten uitloopt, maar ook als het zover is...    Welzijnsbeleid is een doolhof van wetgeving en intenties die zelden landen waar ze moeten, namelijk bij de mensen zelf. Elke gaat verder dan wat de wet van je vraagt. Ze helpt je welzijn te verankeren op een manier die klopt met wie jouw mensen zijn en wat ze echt nodig hebben.  Bekijk hier haar uitgebreide aanbod: www.ohmypeople.be/nl/keynotes-elke