Aflevering Slaap Perfectioneren Met Militaire Precisie Met Djack Littel

Ex-militair en slaap expert Djack Littel heeft zich een tijdlang helemaal toegewijd aan het perfectioneren van zijn dag voor een perfecte nacht. In deze podcast geeft hij een voorproefje van zijn boek over slapen wat later dit jaar uit zal komen.  Hij ging van nachten en dagen omdraaien, avond studies doen zuipend met 2 volle potten koffie, naar om half 9 beginnen met journallen, opruimen en visualiseren.  Djack ging op zoek naar specifieke tips: welke dingen kan je concreet doen om een optimale slaap te hebben?  Hij heeft gekeken naar de optimale voeding, beweging, routines en meer.  Zo heeft hij een avondroutine die er op gericht is om zo ontspannen mogelijk te beginnen aan zijn slaap. Elementen hierin zijn rust in je hoofd, rust in je lichaam en rust in je huis creëerden.  Ook heeft hij de ideale voeding gevonden voor een perfecte slaap. De twee b’s: bloemkool en broccoli en de twee S’en: spinazie en spruitjes.  Combineer je deze voeding in je dagelijks dieet, dan maakt je lichaam de juiste hormonen aan om goed te slapen. Djack besloot op basis van zijn dromen 2 bedrijven te verlaten en zijn nieuwe bedrijf te starten. We gaan ook dieper in op dromen: wat betekenen ze nou en wat kun je ermee? Leer hier meer over in de podcast!