Rust en focus vinden als snel afgeleide stresskip. Dat is het centrale thema van deze podcast. Als ondernemer met ADHD-achtige kenmerken, HSP en een passie voor meerdere dingen (ik ben schrijver en yogadocent), vind ik dat zelf vaak een grote uitdaging. En ik heb ontdekt dat ik niet alleen ben. In De Chillkast deel ik meditaties, gesprekken en oefeningen om je meer senang (lekkerder in je vel) te voelen. Op https://jessicascheper.com/ vind je meer tips en info.
Zit je vast in de bekende draaimolen van gedachten: ik moet…, ik wil…, ik had…? Dan heb ik hier een simpele mindfulness meditatie voor je die je direct uit je hoofd doet komen. ...
Wil je meer en beter leren bloggen? Heb je een eigen bedrijf of website waarvoor je vaker content wil publiceren? Vergeet AI, doe het lekker zelf en wakker je creativiteit aan! In deze aflevering deel ik 3 schrijfoefeningen om zakelijk blo ...
Creatieve blokkades kunnen vaak worden veroorzaakt door stress, angst of spanning. Door op de beweging van je buik te letten, adem je in het laagste gedeelte van je longen. Dit activeert je parasympathisch zenuwstelsel, ofwel je ‘chill mod ...
Eureka, ik heb het! Voor de 80ste keer verander ik de titel van mijn boek, waar ik nu al een jaar mee bezig ben. Elke keer wanneer ik het gevonden denk te hebben, kruipt na een tijdje weer die gedachte in mijn hoofd: het is niet goed genoe ...
Neem even vijf minuutjes de tijd voor jezelf. Ga zitten op een stoel of op een kussentje. Sluit je ogen en ontspan. Met deze meditatie kom je tot rust en kun je negatieve gedachten loslaten. Volg De Chillkast voor meer meditaties en tec ...
Bang zijn om fouten te maken, hoe vaak houdt dat jou tegen? In je schrijfwerk, je blogposts of in je dagelijks leven? Zonde toch. Fouten horen erbij. In teksten ook. Niets is perfect. In deze aflevering deel ik 5 fouten die ik als ondernem ...
Deze meditatie is bedoeld om je in contact te brengen met je innerlijke kracht. Laat onzekerheden, angsten en maskers even wegvallen. Vergroot je vertrouwen en rust, en laat jezelf niet meer klein houden. Of je nu op zoek bent naar veer ...
Zelfvertrouwen is nodig om gefocust te blijven, je rustig in je hoofd te voelen, je projecten af te maken, je doelen te bereiken, en gewoon lekker je leven te leiden. Hier is mijn visie (vanuit yoga perspectief) op zelfvertrouwen en wat mi ...
Voel je je angstig, nerveus of gestrest? Maak je je veel zorgen en racen je gedachten van hot naar her? Ga even zitten en luister naar deze meditatie tegen angst en stress. De kans is groot dat je je daarna een stuk kalmer voelt. Meer r ...
Van mijn vijftiende tot mijn dertigste had ik af en toe last van paniekaanvallen. Vooral in stressvolle periodes en in de winter. In deze aflevering vertel ik hoe dat was, waarom paniekaanvallen ontstaan en deel ik een van de 'trucjes& ...
Disclaimer:De podcast artwork geembed op deze pagina is het eigendom van de eigenaar/ maker van de podcast en is niet op enige wijze geaffilieeerd met Online-Radio.nl.
