Fit op 4 is een podcast waarin je leert hardlopen onder begeleiding van coach Ab Nieuwdorp, dit in combinatie met klassieke muziek. In de eerste serie was het einddoel om na 9 weken 30 minuten aaneengesloten te kunnen hardlopen. In de serie van 2020 is het doel: 60 minuten non-stop hardlopen. De klassieke muziek is door de samenstellers geselecteerd op tempo, ritme en lengte, waardoor je lekker kan doorlopen.
Ready, set, go? Vandaag beginnen we met de eerste intervaltraining. Zorg dat je voor de training eerst even een paar minuten rustig inloopt. Het programma: 10 minuten hardlopen, 3 minuten sprinten - dus lekker doorrennen op stevig tempo, 3 ...
Fit op 4 is terug! In het eerste seizoen van de hardlooppodcast van NPO Radio 4 en AVROTROS leerde running coach Ab Nieuwdorp je in 9 weken tijd 30 minuten non-stop hardlopen. Doel bereikt? Dan is het tijd voor de volgende stap. In de tw ...
LET OP: Begin elke training met 5 minuten wandelen als warming-up. Het trainingsprogramma voor dag 27: 30 minuten hardlopen. FIT OP 4: Met Fit op 4 loop je hard op luchtige klassieke muziek. Tijdens de trainingen geeft Ab je niet alleen ...
LET OP: Begin elke training met 5 minuten wandelen als warming-up. Het trainingsprogramma voor dag 26: 10 min. hardlopen, 1 min. wandelen en 10 min. hardlopen. Totaal: 20 minuten hardlopen. FIT OP 4: Met Fit op 4 loop je hard op luchtige ...
LET OP: Begin elke training met 5 minuten wandelen als warming-up. Het trainingsprogramma voor dag 25: 20 min. hardlopen, 5 min. wandelen en 15 min. hardlopen. Totaal: 35 minuten hardlopen. FIT OP 4: Met Fit op 4 loop je hard op luchtige ...
LET OP: Begin elke training met 5 minuten wandelen als warming-up. Het trainingsprogramma voor dag 24: 20 min. hardlopen, 3 min. wandelen en 10 min. hardlopen. Totaal: 30 minuten hardlopen. FIT OP 4: Met Fit op 4 loop je hard op luchtige ...
LET OP: Begin elke training met 5 minuten wandelen als warming-up. Het trainingsprogramma voor dag 23: 15 min. hardlopen, 4 min. wandelen en 15 min. hardlopen. Totaal: 30 minuten hardlopen. FIT OP 4: Met Fit op 4 loop je hard op luchtige ...
LET OP: Begin elke training met 5 minuten wandelen als warming-up. Het trainingsprogramma voor dag 22: 15 min. hardlopen, 4 min. wandelen en 10 min. hardlopen. Totaal: 25 minuten hardlopen. FIT OP 4: Met Fit op 4 loop je hard op luchtige ...
LET OP: Begin elke training met 5 minuten wandelen als warming-up. Het trainingsprogramma voor dag 21: 10 min. hardlopen, 2 min. wandelen, 10 min. hardlopen en 2 min. wandelen. Totaal: 30 minuten hardlopen. FIT OP 4: Met Fit op 4 loop je ...
LET OP: Begin elke training met 5 minuten wandelen als warming-up. Het trainingsprogramma voor dag 20: 10 min. hardlopen, 3 min. wandelen, 10 min. hardlopen, 3 min. wandelen en 10 min. hardlopen. Totaal: 30 minuten hardlopen. FIT OP 4: M ...
Disclaimer:De podcast artwork geembed op deze pagina is het eigendom van de eigenaar/ maker van de podcast en is niet op enige wijze geaffilieeerd met Online-Radio.nl.
