Aflevering #119 – Serieus Lenig Blijven, De 3 Beste Bil-Oefeningen En De Noorse 4X4

In deze aflevering bespreken Sander en Tijs hoe je lenig blijft naarmate je ouder wordt, want stijfheid is geen lot, maar grotendeels een keuze. Daarna komen de drie beste gluteoefeningen voorbij voor wie zijn bilspieren serieus wil trainen. Een trouwe luisteraar en wielrenner stelt een slimme vraag over de Noorse 4x4-methode: wat doet die met je VO2max en hoe combineer je dat met drie keer per week krachttraining? Ook staat de kracht van herhaling op het programma, ditmaal over 's ochtends vasten en wat dat doet voor je afvalresultaten. Het Kijkmaarwatjeermeedoet'je gaat over de hardnekkige mythe van de smaakzones op je tong en waarom die beroemde tongkaart al decennialang klinkklare onzin is. ?? Iedere woensdagochtend een nieuwe aflevering Shownotes?? Stuur je vraag naar hello@seriousfitnesslab.com?? Volg ons op Instagram Serieus trainingsschema?? Download onze app op Android?? Download onze app op iOs Bestel Sander’s boeken?? Geen Sterk Verhaal Over Spiergroei?? Serieus Over Afvallen