Aflevering 5 Praktische Tips Tegen Ultrabewerkt Voedsel (Met Dr. Diederik Smit)

In deze aflevering van de Sportpoeder podcast duiken Red en dr. Diederik Smit (arts-internist & endocrinoloog) in de wereld van ultra bewerkt voedsel (UPF). Wat is het nou écht, hoe herken je het, en waarom lijkt het zo verslavend ontworpen? We hebben het o.a. over:  • Wat ultra bewerkt voedsel precies is (en waarom niet álles wat UPF is per definitie slecht is)  • Hoe UPF je onbewust in een calorie-overschot en overgewicht duwt  • De link tussen UPF, obesitas, diabetes, kanker en mentale klachten  • Wat suiker, insuline en hongerhormonen met je brein doen  • De rol van darmflora, vezels en eiwitten in verzadiging en mentale gezondheid  • Ozempic/GLP-1: wanneer het een life saver kan zijn – en wanneer niet  • Praktische tips om slimmer te eten zonder dat je leven één grote “nee” wordt Perfect om te luisteren tussen je sets, tijdens je cardio of onderweg naar de gym. ?? ? ?? Belangrijkste takeaways  • Het grootste probleem van ultra bewerkt voedsel is niet “gif”, maar dat het caloriedicht, niet verzadigend en bijna verslavend is.  • UPF verdringt gezonde voeding (vezels, eiwitten, micronutriënten) uit je dieet.  • Overgewicht ? insulineresistentie ? meer risico op o.a. hart- en vaatziekten, kanker en mentale problemen.  • Je darmflora speelt een rol in honger, stemming en cognitieve scherpte.  • Je hoeft niet 100% perfect te eten: een 80/20 aanpak is voor veel mensen realistischer én vol te houden. ? ?? Hoofdstukken  00:00 Intro & disclaimer 01:00 Wat is ultra bewerkt voedsel (UPF)? 05:00 Waarom het zo verslavend en calorierijk is 10:00 Suiker, insuline en hongerhormonen 16:00 Darmflora, vezels & mentale gezondheid 20:00 Ozempic & Big Food vs Big Pharma 28:00 Praktische tips in de supermarkt 33:00 80/20, cheatmeals & realistische leefstijl 35:00 Afsluiting & call to action ? ?? Download de Sportpoeder app Log je workouts, mis geen deals en scoor je supplementen met korting. ?? Volg ons op Instagram Memes, nieuws en harde gymcontent: @sportpoeder ?? Check onze supplement-deals De sterkste supplementenvergelijker van Nederland – alle kortingen op één plek. ? ?? Disclaimer Deze podcast is géén persoonlijk medisch advies. Heb je medische klachten of overgewicht en overweeg je medicatie zoals Ozempic? Bespreek dit altijd met je eigen arts of specialist. ? Vond je dit waardevol? Laat een like achter, abonneer op het kanaal.